Uno de los principales problemas en los atletas ambiciosos es el sobreentrenamiento. Para explicar lo que es el sobreentrenamiento, primero hace falta entender qué es el entrenamiento. El entrenamiento se basa en la teoría de la sobrecompensación. Cuando entrenamos, estamos dando un estímulo al cuerpo que nos crea una desorganización fisiológica, es decir que paradojalmente provocamos el empeoramiento de nuestras funciones con el entrenamiento. Es en el descanso donde nuestro cuerpo vuelve a sus constantes y, si la planificación es buena alcanza una pequeña mejora tal y como se muestra en la imágen. Si no dejamos que esta curva alcance su nivel óptimo para el siguiente estímulo corremos el riesgo de caer en el sobreentrenamiento. Por lo tanto, no por entrenar más, seremos mejores. Hay que entrenar con las estrategias adecuadas.
Por lo tanto, dedicar tiempo a la recuperación es de vital importancia para un plan de entrenamiento.
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